長壽老人行走在巴盤屯(長壽村(cūn))路上

　　2011年10月“中(zhōng)醫影響世界論壇廣西巴馬會議”召開(kāi)。與會的近百位全國名老中(zhōng)醫及相關學科專家學者，深入巴馬瑤族自治縣巴盤屯等地，探尋長壽老人的長壽原因。

　　廣西巴馬在被國際自然醫學會認定的五個世界長壽之鄉中(zhōng)，居首位。100歲以上長壽老人有80多名，占全縣總人口的萬分(fēn)之三點零八，列全國第一(yī)位。在幾天的考察中(zhōng)，專家們對當地的空氣、水、土壤等自然條件及長壽老人的生(shēng)活習慣進行了深入調查研究。專家們發現，老人健康長壽至少有以下(xià)四個因素：

　　巴馬空氣清新，富含負氧離(lí)子。經在高壽地區西山、甲篆、鳳凰、東山等地測定，空氣負氧離(lí)子含量每立方厘米高達15000個至35000個，比非高壽地區高出20倍，被稱爲“天然氧吧”。巴馬森(sēn)林覆蓋率高、河流沖刷及山高等原因，使得這裏的空氣十分(fēn)清新宜人。被譽爲“空氣維生(shēng)素”的負氧離(lí)子，不僅能淨化空氣，而且能促進新陳代謝，消除呼吸道炎症，緩解支氣管哮喘，穩定血壓。

　　飲水呈弱堿性，且多具微量元素。盤陽河是巴馬的主要河流，貫穿全境。據有關部門檢測，盤陽河水屬于弱堿性，ph值在8.3—8.5之間。專家說，現代人的體(tǐ)質多屬于酸性體(tǐ)質，酸性體(tǐ)質容易引起糖尿病、痛風、心腦血管病、癌症等諸多疾病。巴馬長壽老人長期喝(hē)弱堿性水，因此很少得病。

　　巴馬的河水和泉水，多數經過數千米的伏流才露出地面，從不同的地層中(zhōng)融入了有益于健康的溴、碘、鋅、锂等微量元素，長期飲用能調節生(shēng)理機能。此外(wài)，巴馬的土壤中(zhōng)錳、鋅含量極高，種植的農作物(wù)相應地也含有豐富的錳、鋅等微量元素。研究發現，長壽老人體(tǐ)内錳含量比其他地方都高。這些微量元素對于提高機體(tǐ)的抗病能力，促進新陳代謝和保持人體(tǐ)平衡有重要作用。

　　勞動養生(shēng)，生(shēng)産生(shēng)活方式良好。長壽老人終生(shēng)保持日出而作、日落而息的作息習慣，合理安排農時，不會不處于緊張狀态，心理壓力小(xiǎo)。這裏民風淳樸，互相協作，分(fēn)耕獨居，糾紛很少。巴馬不少百歲老人步履穩健，還在田邊幹活。巴馬壽星勞動年限極長，七八歲時就跟着大(dà)人勞作，六七十歲時還是壯勞力，到了八九十歲仍是半勞力。有的年過百歲還做家務劈柴、做飯、喂豬、帶孩子。對他們來說，勞動是生(shēng)活的必須。由于社會、家庭、生(shēng)活穩定，老人們又(yòu)有良好的心理環境，知(zhī)足安樂，健康長壽。

　　膳食結構合理，飯吃八成飽。專家們在與長壽老人交流時，還通過“望、聞、問、切”了解他們的身體(tǐ)狀況。專家發現，多數長壽老人面色紅潤，脈象平穩，行動自如;問及他們的膳食，大(dà)都飲食清淡，一(yī)日兩餐，終生(shēng)以玉米粥爲主，搭配雜(zá)糧、飯豆、綠豆等交替食用。一(yī)年四季，吃自家種的新鮮蔬菜，野菜極爲豐富，肉食一(yī)般每月2至5餐不等。做菜主要使用當地特産的火(huǒ)麻仁油或茶油。

　　火(huǒ)麻仁油味道清香，含有油酸、不飽和脂肪酸、亞麻酸等多種營養成分(fēn)，具有抗氧化、抗衰老作用，還可以潤燥滑腸、滋陰補虛、降低血壓和膽固醇，防治動脈硬化和冠心病。作者：李俊峰 (來源：人民網-健康衛生(shēng)頻(pín)道)