人老腿先老、百病始于足......腿腳是人體(tǐ)重要的組成部分(fēn)，被認爲是人的“第二心髒”養護好腿腳全身受益。

從中(zhōng)醫來分(fēn)析，樹(shù)以根爲本，人以下(xià)爲根。而腎在下(xià)，且又(yòu)主骨，故人老源于腎虛，重點表現爲腿的功能下(xià)降。因爲腿與腎相關，腎爲先天之本，人老腎先虛，腎虛則下(xià)肢易老。

養好腿等于養好命

腿是第二心髒：

人體(tǐ)血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮産生(shēng)的壓力是血流動力之一(yī)，腿部靜脈回流就主要靠小(xiǎo)腿肌肉收縮，可助心髒一(yī)臂之力，堪稱人體(tǐ)“第二心髒”。

衰老從腿開(kāi)始：

俗話(huà)說：樹(shù)老根先枯，人老腿先衰。人老後，腿部和大(dà)腦間指令的準确性和傳導速度都有所下(xià)降，且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護，自然就“年久失修”了!

腿是疾病反映區：

很多疾病都會反映在小(xiǎo)腿上，比如小(xiǎo)腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明髒腑有病、發涼意味着體(tǐ)質虛寒等，及時發現症狀，利于早期防治疾，治未病。

中(zhōng)醫教您保養膝蓋

關節保暖、腳底保暖：

中(zhōng)醫将關節炎歸爲“痹症”範疇，因風、寒、濕、熱等邪氣留滞于經絡，或血虛不能濡養所緻。衆多病因中(zhōng)，以感受寒濕最爲常見，膝關節感受寒涼後，筋脈攣縮，氣血運行不暢，而發疼痛，正所謂“不通則痛”。因此，避寒保暖在膝關節的日常保護中(zhōng)尤爲重要。

适當補鈣：

多吃一(yī)些含鈣豐富的食物(wù)，如牛奶、黑豆、綠葉青萊、花生(shēng)、紫菜等都是含鈣量很高的食物(wù)。适當時也可加吃一(yī)些鈣片。在日常生(shēng)活中(zhōng)，增加運動和日曬也很重要，能促進鈣的吸收利用。

适度甩腿：

一(yī)側手臂抓住把杆或扶住牆體(tǐ)，另一(yī)側的腿以胯部爲軸輕輕甩動，5次後換另一(yī)條腿做同樣動作，早中(zhōng)晚各3次，可以讓受阻部位重新通暢起來。

選擇舒适的鞋：

鞋的選擇同樣重要。盡量不要穿太高跟的鞋，會增加膝關節的負擔。同時最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體(tǐ)給予雙腿的壓力。

張海濱  主任醫師

專家介紹

張海濱，主任醫師，副教授。北(běi)京醫學會老年醫學分(fēn)會第一(yī)屆青年委員(yuán)會委員(yuán)，北(běi)京中(zhōng)醫藥學會老年醫學分(fēn)會委員(yuán)，第三批北(běi)京中(zhōng)醫藥人才，中(zhōng)國老年學學會老年醫學委員(yuán)會委員(yuán)，北(běi)京中(zhōng)醫藥大(dà)學臨床教學基地副教授，國家級名老中(zhōng)醫、首都國醫名師張志(zhì)真學術繼承人。入職以來，先後從事重症醫學和老年醫學臨床工(gōng)作;2011年承擔北(běi)京援建青海玉樹(shù)地震災後重建指揮部醫療保障工(gōng)作，曆時8個月;2020年至今承擔部級單位醫療保健任務;2022年獲得中(zhōng)共張家口市委“服務冬奧”表彰。

擅長治療

①多汗症，疲勞綜合征，抑郁，睡眠障礙，低血壓，暈厥，過敏症。②老年病：衰弱，行動遲緩，跌倒，營養不良，慢(màn)性腰腿痛，下(xià)尿路綜合征，便秘，咳痰喘，皮膚瘙癢，水腫，多系統萎縮。③常見内科疾病：糖尿病，慢(màn)性支氣管炎，反流性食管炎，不良情緒和功能性胃腸病，冠心病，高血壓。④疑難病：白(bái)塞綜合征，多發性硬化，肌張力障礙，不明原因發熱。

出診安排

博愛堂魏公村(cūn)館：每周三下(xià)午