你是否經常躺在床上，翻來覆去(qù)難以入眠，心裏煩躁不安?

你以爲這隻是簡單的失眠，其實可能是焦慮在作祟。

在中(zhōng)醫的理論中(zhōng)，失眠和心煩往往與情志(zhì)失調密切相關。

情志(zhì)失調，簡單來說就是情緒的不穩定，焦慮就是其中(zhōng)一(yī)種表現。

當我(wǒ)(wǒ)們過度焦慮時，肝氣就會郁結，從而影響到心神的安定，導緻失眠和心煩。

焦慮會引起哪些問題?

肝郁氣滞：當我(wǒ)(wǒ)們長期處于焦慮狀态時，肝髒的氣機運行不暢，會導緻肝郁氣滞，就容易出現失眠、心煩等問題;

心火(huǒ)過旺：焦慮還會導緻心火(huǒ)過旺，使心神不甯，從而影響睡眠質量。心火(huǒ)過旺的人往往會出現心煩、燥熱、失眠等症狀。

脾胃不和：中(zhōng)醫認爲脾胃是人體(tǐ)氣機升降的樞紐，脾胃不和會影響氣機的運行，進而影響睡眠。焦慮會導緻脾胃功能失調，從而出現失眠、心煩等問題。

緩解失眠心煩和焦慮

1. 調理情志(zhì)

中(zhōng)醫非常重視情志(zhì)的調節，保持良好的心态對于緩解焦慮非常重要。可以嘗試通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來放(fàng)松自己。

2. 飲食調養

肝郁氣滞的人可以多吃一(yī)些疏肝理氣的食物(wù)，如芹菜、佛手、橙子等;

心火(huǒ)過旺的人可以多吃一(yī)些清心火(huǒ)的食物(wù)，如苦瓜、蓮子心、百合等;

脾胃不和的人可以多吃一(yī)些健脾和胃的食物(wù)，如山藥、山楂、雞内金等。

3. 中(zhōng)醫按摩

适當的按摩可以幫助緩解焦慮，促進睡眠，如按壓太沖穴、神門穴、内關穴等，以達到舒緩身心的效果。

4. 中(zhōng)藥調理

一(yī)些中(zhōng)藥也可以幫助緩解失眠心煩和焦慮，如柴胡、郁金、丹參、酸棗仁等。但是，在使用中(zhōng)藥之前，最好先咨詢專業的中(zhōng)醫醫師。

馮學功  主任醫師

專家介紹

馮學功，醫學博士，博士後，主任醫師。博士生(shēng)導師，博士後合作教授。北(běi)京中(zhōng)西醫結合醫院腦病中(zhōng)心名譽主任及學術帶頭人。中(zhōng)華中(zhōng)醫藥學會眩暈防治協同創新共同體(tǐ)主任委員(yuán)，中(zhōng)國中(zhōng)醫藥研究促進會針刀醫學專業委員(yuán)會副主任委員(yuán)，北(běi)京中(zhōng)醫藥學會仲景學說專業委員(yuán)會名譽主任委員(yuán)，世界中(zhōng)醫藥聯合會經方專業委員(yuán)會副會長，中(zhōng)國中(zhōng)醫藥研究促進會經方分(fēn)會副會長，中(zhōng)國中(zhōng)醫藥研究促進會鄉村(cūn)中(zhōng)醫專業委員(yuán)會主任委員(yuán)。第二屆首都群衆喜愛的中(zhōng)青年名中(zhōng)醫，全國優秀中(zhōng)醫臨床人才，北(běi)京優秀名中(zhōng)醫、首都中(zhōng)醫榜樣人物(wù)。

擅長治療

臨床主要運用中(zhōng)醫經方、針刀、針灸等方法，綜合治療中(zhōng)風偏癱、頭痛、眩暈、頑固性面癱、三叉神經痛、面肌痙攣、失眠、抑郁、焦慮、頸肩腰腿痛、冠心病、慢(màn)性胃病、頑固性便秘、慢(màn)性腹瀉、慢(màn)性咳嗽、鼻炎、痤瘡、帶狀疱疹、瘡瘍久不收口等。對運動神經元病(漸凍症)也有一(yī)定研究。

出診安排

博愛堂西站館：周五上午