一(yī)進入冬季，很多人就會感到，即使不停地喝(hē)熱水、穿厚衣服，手腳也還是冰涼冰涼的;

是什麽原因呢，是身體(tǐ)體(tǐ)寒特性引起，還是某種疾病導緻?

中(zhōng)醫認爲，人體(tǐ)的正常機能主要是靠氣血将養分(fēn)運送到全身來完成的，一(yī)旦陽氣不足或氣血運行受阻導緻陽氣瘀滞，那麽處于四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。

這類人一(yī)般比較怕冷，有的表現出面色蒼白(bái)、受涼易腹瀉、小(xiǎo)便清長等症狀。

注意可能存在疾病

如果除去(qù)季節、保暖、體(tǐ)型等因素，仍然手腳冰涼，要注意以下(xià)疾病存在的可能：

貧血：血色素和紅血球偏低，較易出現指尖部分(fēn)血液循環不暢，從而導緻手腳冰涼;

心髒功能不全：由于心髒衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端;

神經功能失調：因自主神經功能紊亂，或神經癱瘓，導緻末梢血液循環不良;

甲狀腺功能減退：由于甲狀腺激素分(fēn)泌不足，基礎代謝率下(xià)降，機體(tǐ)産熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。

教你改善“怕冷”體(tǐ)質

運動

堅持規律運動可增強心肺功能，從而改善末端循環、促進血液流動。

平時依據個人愛好、體(tǐ)力強弱選擇運動方式，以有氧運動爲佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大(dà)汗淋漓。

曬太陽

中(zhōng)醫講“背爲陽”， 冬天人處于陰盛陽衰的狀态，宜進行“日光浴”;

背對陽光，腎與膀胱，一(yī)髒一(yī)腑，互爲表裏，膀胱經脈行于背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經氣，有助腎中(zhōng)陽氣升發。

泡腳

腎之經脈起于足部，足心湧泉穴爲其主穴。冬夜睡前最好用具有補腎作用的中(zhōng)藥(如菟絲子、淫羊藿、仙茅等)煎煮後泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。

浸泡20分(fēn)鍾左右，就會感覺到全身發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。

艾灸

艾灸可祛除體(tǐ)内陰寒病邪，恢複陽氣。具體(tǐ)可艾灸3個穴位。

大(dà)椎穴

位于第七頸椎棘突下(xià)凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒濕，提高機體(tǐ)免疫力。但容易上火(huǒ)的人慎用。

足三裏

位于小(xiǎo)腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外(wài)側有一(yī)塊高出皮膚的小(xiǎo)骨頭，這就是外(wài)膝眼，從外(wài)膝眼直下(xià)四橫指處便是足三裏。足三裏爲養生(shēng)保健第一(yī)要穴，民間有“艾灸足三裏，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中(zhōng)散寒，健運脾陽，補中(zhōng)益氣的作用。

關元穴

在肚臍下(xià)四橫指處。艾灸關元穴可治療一(yī)切陽虛證，對畏寒怕冷效果尤佳。

其他原因導緻的手腳冰冷，要注意改變生(shēng)活習慣;

如果是疾病導緻的手腳冰涼，應及時就醫。