從社畜到打工(gōng)人，網友造梗的背後是對社會壓力的焦慮，對于不少打工(gōng)人而言，生(shēng)活除了上班再沒有其他時間。996、007，熬夜加班,早已司空見慣，成年人的世界除了發胖和掉頭發容易，其他都不容易。

脫發病因病機

中(zhōng)醫認爲肝藏血，發爲血之餘，肝主情志(zhì)，性喜條達，惡抑郁。壓力過大(dà)，肝失條達，可影響氣血運行以緻氣滞血瘀，發失所養而出現脫發；腎藏精，爲先天之本，主骨生(shēng)髓通腦，腎之華在發，精血虧虛，則毛發失養而，出現脫發。

熬夜、用腦過度，房事過度均可暗耗精血而導緻脫發。或七情内傷，勞心傷脾，均可影響氣血運行導緻發失所養而出現脫發。

飲食不當，過食肥甘厚味之品易緻濕熱内盛，熏蒸于上，毛竅受阻引起脫發;過食辛辣刺激之品，易耗損精血，導緻或加重脫發;脾胃爲後天之本，氣血生(shēng)化之源，飲食不足，後天營養匮乏，毛發失養亦至脫發。

打工(gōng)人防脫發攻略

保護好發根：

首先，要保護好發根。發根是頭發生(shēng)長的基礎，要好好保護：

定期修剪發梢，避免分(fēn)叉和打結;盡量減少燙發染發的次數;選用無矽油的洗發水，避免堵塞毛孔。

勤做頭皮按摩：

頭皮按摩有助于促進血液循環，讓頭發更好地生(shēng)長。每天早晚各進行一(yī)次頭皮按摩：先用指腹輕輕按摩頭皮，再用梳子輕輕梳理頭皮，從後腦勺開(kāi)始，向前順次梳理。

堅持用防脫發洗發水：

确認洗發水的有效成分(fēn)，選擇一(yī)款适合自己的防脫發洗發水，長期堅持使用，可以讓頭發更健康。

避免熬夜和高熱量食物(wù)：

熬夜和高熱量食物(wù)是脫發的“加速器”。保護頭發要做到：

晚上11點前睡覺，保證7-8小(xiǎo)時的充足睡眠;拒絕高熱量食物(wù)，多吃富含蛋白(bái)質、維生(shēng)素和礦物(wù)質的食物(wù)，如魚類、瘦肉、蔬菜、水果等。

調節壓力：

壓力是脫發的幕後黑手。打工(gōng)人要學會調節工(gōng)作壓力，可通過運動、冥想、休閑等方式釋放(fàng)壓力。同時，要保持良好的心态，積極面對工(gōng)作生(shēng)活中(zhōng)的挑戰。

楊忠萍，從事中(zhōng)醫臨床工(gōng)作50餘年，畢業于北(běi)京中(zhōng)醫藥大(dà)學，具有紮實的中(zhōng)醫理論及豐富的臨床經驗，一(yī)直在三甲醫院工(gōng)作，曾經在中(zhōng)國中(zhōng)醫研究院廣安門醫院工(gōng)作時拜全國名老中(zhōng)醫路志(zhì)正教授爲師。