有多少人晚上躺在床上數一(yī)隻羊，兩隻羊，……數了幾千隻羊，還是睡不着?有多少人一(yī)晚上能醒四五次?又(yòu)有多少人淩晨三四點醒來再也無法入睡?

大(dà)部分(fēn)人以爲隻有入睡困難(入睡時間超過30 min)才是失眠，其實失眠表現還包括：睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次)、睡眠質量下(xià)降、早醒、總睡眠時間減少(通常少于6小(xiǎo)時)，同時伴有日間功能障礙。

失眠症的病因病機

失眠症在中(zhōng)醫學屬“不寐”範疇，痰、郁、瘀、火(huǒ)等因素都能引起失眠。失眠症是以頻(pín)繁而持續的入睡困難和/或睡眠維持困難并導緻睡眠感不滿意爲特征的睡眠障礙。

飲食不節、脾胃不和：

《醫學心悟》記載：“有胃不和卧不安者，胃中(zhōng)脹悶疼痛，此食積也”，可見有時候，暴飲暴食，宿食停滞，脾胃不和導緻胃氣失于和降，上泛擾亂心神也可能導緻失眠。暴飲暴食，宿食停滞，脾胃受損，釀生(shēng)痰熱，壅遏于中(zhōng)，痰熱上擾，胃氣失和，而不得安寐。

情志(zhì)失常：

情志(zhì)不遂，暴怒傷肝，肝氣郁結，肝郁化火(huǒ)，邪火(huǒ)擾動心神，神不安而不寐。或五志(zhì)過極，化火(huǒ)内熾，擾動心神而不寐;或因思慮過度，傷及心脾，陰血暗耗，神不守舍。

勞逸失調：

勞倦過度(工(gōng)作、學習、生(shēng)活繁忙)則傷脾，過度安逸、少動懶言(長假、宅家)則脾虛氣弱，運化不健，氣血生(shēng)化乏源，不能上奉于心，而緻心神不安。脾虛不運，痰濕内生(shēng)，或是痰濕化熱，常會出現痰濕、痰熱阻滞，擾動心神，進而加重不寐。

病後體(tǐ)虛：

久病血虛，年邁血少，心血心陽不足，心失所養，心神不安而不寐。不寐病程短，病情單純者，治療收效快;病程長，病情複雜(zá)，伴有其他疾病者，難以速效。因爲久病常表現爲虛實夾雜(zá)，常兼有瘀血、痰濕等病理産物(wù)，更難治療。

中(zhōng)醫藥膳食療

酸棗仁粥：

酸棗仁50g，搗碎，煎取濃汁，用粳米100g煮熟，待米熟時加入酸棗仁汁同煮，粥成淡食，加糖食亦可，每日晚餐趁熱食用。治療虛性煩擾，不寐多夢療效甚好，無論不寐新久，均可适用。

蓮子糯米粥：

蓮子肉100g，芡實100g，加适量糯米煮粥，熬粥時，再加一(yī)巴掌大(dà)的荷葉蓋在水上，粥好後即可食用。适用于脾胃虛弱而緻的睡眠不安等症。

蓮子龍眼粥：

蓮子肉30g，龍眼肉30g，百合20g，山藥20g，大(dà)棗6枚，粳米30g，煮粥服，每日2次。常服有養心安神之功效。此外(wài)，多種不寐症均可服用蓮子茶：蓮子心2g，生(shēng)甘草3g，開(kāi)水沖泡代茶，每日數次。此茶對高血壓伴有不寐者有效。

蒼術薏苡粥：

蒼術5g，薏苡仁10g，大(dà)米50g，共煮粥食，可用于濕盛困脾型不寐。

李晨，主任醫師，北(běi)京博愛堂特聘專家，北(běi)京針灸學會第五屆穴位貼敷專業委員(yuán)會委員(yuán)，北(běi)京中(zhōng)醫藥學會針刀醫學專業委員(yuán)會委員(yuán)，北(běi)京市中(zhōng)西醫結合學會第三屆風濕病專業委員(yuán)會委員(yuán)，北(běi)京市中(zhōng)醫藥管理局第二批“125”人才，海澱區名中(zhōng)醫藥傳承指導教師庫專家。海澱區醫療鑒定專家庫成員(yuán)，朱漢章全國針刀醫學培訓班第37期學員(yuán)。師從國家級名老中(zhōng)醫周德安教授1985年開(kāi)始從事針灸臨床及教學工(gōng)作，在《中(zhōng)國針灸》、《北(běi)京中(zhōng)醫藥》、《上海針灸雜(zá)志(zhì)》、《世界中(zhōng)醫藥》等期刊發表過多篇論文。