自古以來就有“民以食爲天”的說法，食物(wù)爲我(wǒ)(wǒ)們提供了營養與能量;

随着人類社會的進步和生(shēng)活水平的提高，膳食結構發生(shēng)了改變，人類的疾病譜也相繼發生(shēng)了變化;

高血壓、糖尿病、心髒病等慢(màn)性病，已經成爲了現代社會的一(yī)大(dà)健康難題。

膳食營養、體(tǐ)力活動與慢(màn)性病的發生(shēng)息息相關。

1、膳食高能量、高脂肪和少體(tǐ)力活動易引起超重、肥胖、糖尿病和血脂異常的患病風險;

2、高鹽膳食與高血壓的患病風險密切相關;

3、飲酒與高血壓和血脂異常的患病危險有一(yī)定相關性。

注意自己的行爲改變，養成合理的飲食習慣，防止“病從口入”，對于改善人們的健康狀況顯得尤爲重要。

預防慢(màn)性病的飲食建議

食物(wù)多樣化，營養要均衡

中(zhōng)醫強調“五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”，主張飲食的多樣化。

我(wǒ)(wǒ)們每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大(dà)豆堅果類等食物(wù)。

三餐要規律，饑飽要适當

中(zhōng)醫認爲，飲食有節是養生(shēng)的重要原則。

規律的三餐有助于保持脾胃功能的正常運行，同時，避免過饑或過飽，以免損傷脾胃。

飲食有節制，少油少鹽糖

中(zhōng)醫提倡清淡飲食，減少油、鹽、糖的攝入。過多的油膩食物(wù)容易導緻脾胃運化失常，引發痰濕。

而高鹽飲食則容易導緻高血壓。過量的糖分(fēn)會使血糖升高，增加糖尿病的風險。

進食宜緩慢(màn)，細嚼又(yòu)慢(màn)咽

中(zhōng)醫認爲，細嚼慢(màn)咽有助于食物(wù)的消化吸收。這樣可以減輕脾胃的負擔，避免暴食導緻的積食。

食後須活動，腸胃才通暢

飯後适當的活動可以促進脾胃的運化，幫助食物(wù)的消化和吸收。但要避免劇烈運動，以免影響消化。

養成良好的飲食習慣，有助于維持身體(tǐ)健康，預防慢(màn)性病的發生(shēng)。

許躍遠  特聘專家

專家介紹

許躍遠，許氏象脈學非遺傳承人，北(běi)京中(zhōng)醫藥大(dà)學特聘臨床專家，學科帶頭人，岐黃導師。中(zhōng)華特色醫藥學會脈學研究分(fēn)會會長。幼承庭訓，傳承中(zhōng)醫經脈古典技法，潛心研究脈學40餘年，經幾十萬例臨床實踐，創立脈診直接診斷西醫疾病的“象脈學”體(tǐ)系。臨床觸脈知(zhī)病，精準性類比“CT”。善于通過人體(tǐ)經絡與脈象辨析病因，解決臨床診斷與治療的疑難問題。

擅長治療

通過脈診，可以清晰地感知(zhī)幾毫米的結石、囊腫，芝麻大(dà)小(xiǎo)的息肉、腫瘤，對未出現症狀的腫瘤、中(zhōng)風做出正确診斷;針藥并用治療多種疑難雜(zá)症，如心腦血管病、腫瘤、肺結節、婦科疾病、骨關節疾病、精神情志(zhì)病、快速治療腰椎間盤突出、頸肩腰腿痛等證。

出診安排

博愛堂西站館：1月21日——1月25日